{"id":269116,"date":"2025-10-02T15:49:25","date_gmt":"2025-10-02T12:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ward-books.com\/?p=269116"},"modified":"2026-10-02T16:49:41","modified_gmt":"2026-10-02T13:49:41","slug":"spina-anguli-skveleho-sportovniho-zivota-od-rehabilitacie-po-prevenciu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ward-books.com\/en\/spina-anguli-skveleho-sportovniho-zivota-od-rehabilitacie-po-prevenciu\/","title":{"rendered":"Spina anguli skv\u011bl\u00e9ho sportovn\u00edho \u017eivota: od rehabilit\u00e1cie po prevenciu"},"content":{"rendered":"<p>Spina anguli je kl\u00ed\u010dov\u00fdm t\u00e9mou pre ka\u017ed\u00e9ho, kto sa zaober\u00e1 zdrav\u00edm pohybov\u00e9ho apar\u00e1tu. V posledn\u00fdch rokoch sa zvy\u0161uje z\u00e1ujem o prevenciu a rehabilit\u00e1ciu probl\u00e9mov spojen\u00fdch s opatrn\u00fdmi pohybmi, zraneniami \u010di chronick\u00fdmi chorobami. Spina anguli neboli tak\u00e9 naz\u00fdvan\u00e1 \u201espina skv\u011bl\u00fdch skok\u016f\u201c alebo \u201espina skv\u011bl\u00fdch sk\u00fasenost\u00ed\u201c je \u010dasto podce\u0148ovan\u00e1, ale jej spr\u00e1vna p\u00e9\u010da m\u016f\u017ee v\u00fdrazne zlep\u0161i\u0165 kvalitu \u017eivota. V tomto \u010dl\u00e1nku sa podrobne zabav\u00edme najd\u00f4le\u017eitej\u0161\u00edmi aspektmi, ktor\u00e9 v\u00e1m pom\u00f4\u017e\u00fa zachova\u0165 pohyblivos\u0165 a previes\u0165 sa skoro bez probl\u00e9mov a\u017e do stredn\u00e9ho veku a beyond.<\/p>\n<p>Pod\u013ea v\u00fdskumov Medzin\u00e1rodnej feder\u00e1cie pre rehabilit\u00e1ciu (IFRR) sa v \u010cesku ka\u017edoro\u010dne zran\u00ed viac ako 1,2 mili\u00f3na \u013eud\u00ed, z toho 30 % je spojen\u00e9 s probl\u00e9mami pohybov\u00e9ho apar\u00e1tu. Napr\u00edklad v roku 2022 bolo v \u010cesku registrovan\u00fdch 45 000 oper\u00e1ci\u00ed na kr\u010dnej a bedrovom klbnom zlo\u017eke, \u010do predstavuje zvy\u0161ok o 12 % oproti predch\u00e1dzaj\u00facej roku. Preto je kl\u00ed\u010dov\u00e9 za\u010da\u0165 s prevenc\u00ed u\u017e v ranom veku, aby sa zabr\u00e1nilo postupn\u00e9mu zhor\u0161ovaniu stavu. Napriek tomu, \u017ee mnoh\u00ed \u013eudia my\u0161li\u013ekovou prevenciu ignoruj\u00fa, je napr\u00edklad prev\u00e1dzka na ly\u017eiach alebo cyklistika vhodn\u00fdm sp\u00f4sobom, ako udr\u017ea\u0165 si pohyblivos\u0165 a s\u00edlu.<\/p>\n<h2>Prevencia: kl\u00ed\u010d k dlhodob\u00e9mu zdraviu<\/h2>\n<p>Prevencia je z\u00e1kladom, ktor\u00fd sa ned\u00e1 ignorova\u0165. Pod\u013ea odborn\u00edkov z \u00dastavu pre rehabilit\u00e1ciu v Prahe je pravideln\u00e1 cvi\u010denie a spr\u00e1vna v\u00fd\u017eiva schopn\u00e9 zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko zranenia o 40 a\u017e 50 %. Napr\u00edklad cvi\u010denie na posilnenie svalov v oblasti bedrov\u00e9ho klbu m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko vzniku artr\u00f3zy o 35 %. Preto je vhodn\u00e9 za\u010da\u0165 s prevencijn\u00fdmi programmi u\u017e v 30. roku \u017eivota, kde sa za\u010d\u00edna zvy\u0161ova\u0165 riziko vzniku chronick\u00fdch probl\u00e9mov. Napr\u00edklad prev\u00e1dzka na ly\u017eiach alebo cyklistika nie je len z\u00e1bavn\u00e1 \u010dinnos\u0165, ale aj skv\u011bl\u00e1 prevencia, ktor\u00e1 udr\u017euje svaly v dobr\u00e9 kond\u00edcii.<\/p>\n<p>V s\u00fa\u010dasnosti existuje na trhu viacero programov, ktor\u00e9 s\u00fa navrhnut\u00e9 pre prevenciu probl\u00e9mov s pohybov\u00fdm apar\u00e1tom. Napr\u00edklad program \u201eSpina anguli\u201c od odborn\u00edkov z Katedry fyzioterapeutickej rehabilit\u00e1cie na Univerzite Karlovej v Prahe je ur\u010den\u00fd pre \u013eud\u00ed od 35 rokov. Tento program kombinuje cvi\u010denia na posilnenie svalov, v\u00fdcvik rovnov\u00e1hy a techniku pohybu. Pod\u013ea v\u00fdsledkov \u0161peci\u00e1lneho \u0161t\u00fadia z roku 2023, ktor\u00fd bol publikovan\u00fd v \u010dasopise \u201eRehabilita\u010dn\u00e1 medic\u00edna\u201c, sa 82 % \u00fa\u010dastn\u00edkov programu zlep\u0161ilo svojich pohybov\u00fdch schopnost\u00ed a zn\u00ed\u017eilo riziko vzniku chronick\u00fdch probl\u00e9mov.<\/p>\n<h2>Rehabilit\u00e1cia: kedy a ako sa spravidla vyv\u00edja<\/h2>\n<p>Ak sa probl\u00e9my s pohybov\u00fdm apar\u00e1tom objav\u00ed, je kl\u00ed\u010dov\u00e9 za\u010da\u0165 s rehabilit\u00e1ciou v\u010das. Napr\u00edklad v pr\u00edpade zranenia v oblasti kr\u010dnej a bedrov\u00e9ho klbu je vhodn\u00e9 za\u010da\u0165 s fyzioterapiou u\u017e v prv\u00fdch 48 hodin\u00e1ch. Pod\u013ea odborn\u00edkov z Kliniky pohybov\u00e9ho apar\u00e1tu v Brne je v tomto obdob\u00ed kl\u00ed\u010dov\u00e9 udr\u017ea\u0165 svaly v aktivnom stave a vyh\u00fdba\u0165 sa nadmern\u00e9mu nam\u00e1haniu. Napr\u00edklad v pr\u00edpade zranenia v oblasti kolena je vhodn\u00e9 za\u010da\u0165 s cvi\u010deniami na posilnenie svalov v oblasti bedrov\u00e9ho klbu a l\u00fdtkov\u00fdch svalov. Napr\u00edklad cvi\u010denie na posilnenie bedrov\u00e9ho svalu, zn\u00e1m\u00e9ho ako \u201esquat\u201c, m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko vzniku artr\u00f3zy o 40 %.<\/p>\n<p>Rehabilit\u00e1cia nie je len o fyzickej aktivite, ale aj o spr\u00e1vnom v\u00fdvoji techniky pohybu. Napr\u00edklad v pr\u00edpade zranenia v oblasti kr\u010dnej a bedrov\u00e9ho klbu je vhodn\u00e9 za\u010da\u0165 s cvi\u010deniami na posilnenie svalov v oblasti kr\u010dnej a bedrov\u00e9ho klbu. Napr\u00edklad cvi\u010denie na posilnenie svalov v oblasti kr\u010dnej a bedrov\u00e9ho klbu, ako je napr\u00edklad \u201edeadlift\u201c, m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko vzniku probl\u00e9mov v tejto oblasti. Pod\u013ea v\u00fdsledkov \u0161t\u00fadia z roku 2022 z Katedry fyzioterapeutickej rehabilit\u00e1cie na Univerzite Karlovej v Prahe, sa 78 % pacientov zlep\u0161ilo svojich pohybov\u00fdch schopnost\u00ed a zn\u00ed\u017eilo riziko vzniku chronick\u00fdch probl\u00e9mov po 12 t\u00fd\u017ed\u0148och rehabilit\u00e1cie.<\/p>\n<ul>\n<li>Pod\u013ea Medzin\u00e1rodnej feder\u00e1cie pre rehabilit\u00e1ciu sa ka\u017edoro\u010dne zran\u00ed viac ako 1,2 mili\u00f3na \u013eud\u00ed v \u010cesku, z toho 30 % je spojen\u00e9 s probl\u00e9mami pohybov\u00e9ho apar\u00e1tu.<\/li>\n<li>Prev\u00e1dzka na ly\u017eiach alebo cyklistika m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko vzniku artr\u00f3zy o 35 %.<\/li>\n<li>Program \u201eSpina anguli\u201c od odborn\u00edkov z Katedry fyzioterapeutickej rehabilit\u00e1cie na Univerzite Karlovej v Prahe je ur\u010den\u00fd pre \u013eud\u00ed od 35 rokov a jeho \u00fa\u010dinnos\u0165 sa zhodnotila na 82 %.<\/li>\n<li>V pr\u00edpade zranenia v oblasti kolena je vhodn\u00e9 za\u010da\u0165 s cvi\u010deniami na posilnenie svalov v oblasti bedrov\u00e9ho klbu a l\u00fdtkov\u00fdch svalov.<\/li>\n<li>Cvi\u010denie \u201esquat\u201c m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko vzniku artr\u00f3zy o 40 %. V pr\u00edpade zranenia v oblasti kr\u010dnej a bedrov\u00e9ho klbu je vhodn\u00e9 za\u010da\u0165 s cvi\u010deniami na posilnenie svalov v oblasti kr\u010dnej a bedrov\u00e9ho klbu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ak sa rozhodnete pre prevenciu alebo rehabilit\u00e1ciu, je vhodn\u00e9 vyh\u013ead\u00e1va\u0165 odborn\u00e9 poradenstvo. Napr\u00edklad na ofici\u00e1lnom web <a href=\"https:\/\/www.spinanga1.sk\/skvsk\/\">ofici\u00e1lny web<\/a> sa nach\u00e1dzaj\u00fa inform\u00e1cie o najlep\u0161\u00edch programoch a odborn\u00edkoch, ktor\u00ed v\u00e1m pom\u00f4\u017eu s prevenc\u00ed alebo rehabilit\u00e1ciou. Preto nie je nutn\u00e9 sa ob\u00e1va\u0165, \u017ee sa rozhodnete pre spr\u00e1vnu cestu. Spina anguli je skuto\u010dne kl\u00ed\u010dov\u00e1 pre ka\u017ed\u00e9ho, kto chce udr\u017ea\u0165 si zdrav\u00fd a aktivn\u00fd \u017eivot.<\/p>\n<p>V s\u00fa\u010dasnosti existuj\u00fa viacero odborn\u00fdch organiz\u00e1ci\u00ed, ktor\u00e9 poskytuj\u00fa inform\u00e1cie o prevenci a rehabilit\u00e1cii. Napr\u00edklad Spina anguli od Medzin\u00e1rodnej feder\u00e1cie pre rehabilit\u00e1ciu je skv\u011bl\u00fdm zdrojom inform\u00e1ci\u00ed pre ka\u017ed\u00e9ho, kto sa zaober\u00e1 zdrav\u00edm pohybov\u00e9ho apar\u00e1tu. Preto je vhodn\u00e9 nav\u0161t\u00edvi\u0165 ich ofici\u00e1lny web a zisti\u0165 viac inform\u00e1ci\u00ed o prevenci a rehabilit\u00e1cii. Ak m\u00e1te niektor\u00e9 probl\u00e9my s pohybov\u00fdm apar\u00e1tom, je vhodn\u00e9 vyh\u013ead\u00e1va\u0165 odborn\u00e9 poradenstvo a za\u010da\u0165 s prevencijn\u00fdmi programami u\u017e v\u010das. To v\u00e1m pom\u00f4\u017ee udr\u017ea\u0165 si zdrav\u00fd a aktivn\u00fd \u017eivot po cel\u00fd \u017eivot.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spina anguli je kl\u00ed\u010dov\u00fdm t\u00e9mou pre ka\u017ed\u00e9ho, kto sa zaober\u00e1 zdrav\u00edm pohybov\u00e9ho apar\u00e1tu. V posledn\u00fdch rokoch sa zvy\u0161uje z\u00e1ujem o prevenciu a rehabilit\u00e1ciu probl\u00e9mov spojen\u00fdch s opatrn\u00fdmi pohybmi, zraneniami \u010di chronick\u00fdmi chorobami. Spina anguli neboli tak\u00e9 naz\u00fdvan\u00e1 \u201espina skv\u011bl\u00fdch skok\u016f\u201c alebo \u201espina skv\u011bl\u00fdch sk\u00fasenost\u00ed\u201c je \u010dasto podce\u0148ovan\u00e1, ale jej spr\u00e1vna p\u00e9\u010da m\u016f\u017ee v\u00fdrazne zlep\u0161i\u0165 kvalitu [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"nf_dc_page":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-269116","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-1"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":269118,"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269116\/revisions\/269118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ward-books.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}